જ્યારે તમે પૂછો કે વેઇટલિફ્ટિંગ અથવા મજબૂત બનાવવાની રમતોમાં શરીરના કયા અંગોનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે, તો પછી તમે પગ, ખભા અથવા પીઠની નીચેનો વિચાર કરો છો. જો કે, તે ઘણીવાર ભૂલી જવામાં આવે છે કે હાથ અને ખાસ કરીને કાંડા લગભગ દરેક કસરતમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેઓ સમાન ઉચ્ચ તાણના સંપર્કમાં આવે છે. હાથ 27-હાડકાં ધરાવે છે, જેમાંથી આઠ કાંડા પર સ્થિત છે અને વિવિધ અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ દ્વારા આધારભૂત છે.
કાંડાનું માળખું એકદમ જટિલ છે, કારણ કે હાથના તમામ જરૂરી કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેમાં ગતિશીલતાની ઉચ્ચ ડિગ્રી હોવી આવશ્યક છે.
જો કે, ઉચ્ચ ગતિશીલતા પણ ઓછી સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે અને તેથી ઇજાનું જોખમ વધારે છે.
ખાસ કરીને જ્યારે વજન ઉપાડતી વખતે, પ્રચંડ દળો કાંડા પર કાર્ય કરે છે. કાંડા પરનો ભાર ફક્ત ફાડતી વખતે અને દબાણ કરતી વખતે અત્યંત ઊંચો હોય છે, પરંતુ આગળના ઘૂંટણિયે અથવા બળ દબાવવા જેવી ક્લાસિક તાકાત કસરત દરમિયાન પણ. પટ્ટીઓ કાંડાને સ્થિર કરે છે અને આમ ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે અને તણાવ અથવા ઓવરલોડને અટકાવે છે. સ્થિરીકરણ ઉપરાંત, કાંડાની પટ્ટીમાં અન્ય સકારાત્મક ગુણધર્મો હોય છે: તેમાં વોર્મિંગ અને રક્ત પરિભ્રમણ બંનેને પ્રોત્સાહન આપતી અસરો હોય છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ હંમેશા ઈજાના નિવારણ અને ઉચ્ચ ભાર પછી પુનર્જીવનનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે.
કાંડાની પટ્ટીઓ કાંડાની આસપાસ સરળતાથી લપેટી શકાય છે. સ્થિરતાની ઇચ્છિત ડિગ્રીના આધારે તેઓ વધુ કડક અથવા ઢીલા થઈ શકે છે. જો કે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ સાંધાની નીચે ખૂબ ઊંડા બેસે નહીં. નહિંતર તમે છટાદાર બ્રેસલેટ પહેરો છો, પરંતુ પટ્ટીનું કાર્ય ખૂટે છે.
જો કે, કોઈએ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે કાંડા લવચીક રહેવું જોઈએ. લવચીકતા અને સ્થિરતા એકસાથે રમે છે અને એકબીજાને પૂરક બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્થળાંતર કરતી વખતે અથવા આગળના ઘૂંટણના વળાંક પર. જેમને આ કસરતોથી ગતિશીલતાની સમસ્યા છે તેઓ ફક્ત કાંડાના કૌંસનો ઉપયોગ કરીને તેમને સુધારશે નહીં. તમારે કાંડા અને ખભાની ગતિશીલતા સુધારવા પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
વધુમાં, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેકાંડા કૌંસમાત્ર ભારે સેટ અને ઊંચા ભાર માટે. ગરમ થવા દરમિયાન કાંડા તણાવની આદત પડી શકે છે. કારણ કે પટ્ટીઓ માત્ર ઓવરલોડને રોકવા માટે સેવા આપે છે. તેથી તમારે તેમને બધા સમય પહેરવા જોઈએ નહીં.
કારણ કે દરેક રમતવીર તાલીમ અથવા સ્પર્ધામાં મહત્તમ ભાર પર જવાનું પસંદ કરે છે, કાંડા કૌંસ એક ઉપયોગી સાધન છે. તેથી, તેઓ દરેક સ્પોર્ટ્સ બેગમાં જોવા જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી-17-2023
