જ્યારે તમે પૂછો કે કયા શરીરના ભાગોનો ઉપયોગ વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા મજબૂત રમતમાં થાય છે, તો પછી તમે પગ, ખભા અથવા પાછળના ભાગો વિશે વિચારો છો. તેમ છતાં, તે ઘણી વાર ભૂલી જાય છે કે લગભગ દરેક કવાયતમાં હાથ અને ખાસ કરીને કાંડા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેઓ સમાન stress ંચા તાણના સંપર્કમાં છે. હાથમાં 27 હાડકાંનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી આઠ કાંડા પર સ્થિત છે અને વિવિધ અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ દ્વારા સપોર્ટેડ છે.
કાંડાની રચના એકદમ જટિલ છે, કારણ કે હાથની બધી આવશ્યક કાર્યોની ખાતરી કરવા માટે તેમાં ઉચ્ચ ડિગ્રી ગતિશીલતા હોવી આવશ્યક છે.
જો કે, ઉચ્ચ ગતિશીલતા પણ ઓછી સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે અને આ રીતે ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે.
ખાસ કરીને વજન વધારતી વખતે, પ્રચંડ શક્તિઓ કાંડા પર કાર્ય કરે છે. કાંડા પરનો ભાર ફક્ત ફાટી જતા અને દબાણ કરતી વખતે ખૂબ જ વધારે નથી, પરંતુ ફ્રન્ટ ઘૂંટણ અથવા બળ પ્રેસ જેવી ક્લાસિક તાકાત કસરત દરમિયાન પણ. પાટો કાંડાને સ્થિર કરે છે અને આમ ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે અને તણાવ અથવા ઓવરલોડને અટકાવે છે. સ્થિરીકરણ ઉપરાંત, કાંડા પાટોમાં અન્ય સકારાત્મક ગુણધર્મો હોય છે: તેમની પાસે વોર્મિંગ અને રક્ત પરિભ્રમણ બંનેને પ્રોત્સાહન આપતી અસર છે. ગુડ રક્ત પરિભ્રમણ હંમેશાં ઇજા નિવારણ અને ઉચ્ચ ભાર પછી પુનર્જીવનનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે.
કાંડાની પાટો સરળતાથી કાંડાની આસપાસ લપેટી શકાય છે. તેઓ સ્થિરતાની ઇચ્છિત ડિગ્રીના આધારે ઘા સખત અથવા લૂઝર હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ સંયુક્ત હેઠળ ખૂબ deep ંડા બેસે નહીં. અન્યથા તમે છટાદાર બંગડી પહેરો છો, પરંતુ પાટોનું કાર્ય ખૂટે છે.
જો કે, કોઈએ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે કાંડા લવચીક રહેવું જોઈએ. સુગમતા અને સ્થિરતા એક સાથે રમે છે અને એકબીજાને પૂરક બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્થળાંતર કરતી વખતે અથવા આગળના ઘૂંટણની વળાંક પર. જેમની પાસે આ કસરતોમાં ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ છે તે ફક્ત કાંડા કૌંસનો ઉપયોગ કરીને તેમને સુધારશે નહીં. તમારે કાંડા અને ખભાની ગતિશીલતા સુધારવા પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
આ ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેકાંડા કૌંસફક્ત ભારે સેટ અને ઉચ્ચ ભાર માટે. ગરમ કરતી વખતે કાંડા તણાવની આદત પાડી શકે છે. કારણ કે પાટો ફક્ત ઓવરલોડને રોકવા માટે સેવા આપે છે. તેથી તમારે તે બધા સમય પહેરવા જોઈએ નહીં.
દરેક રમતવીર તાલીમ અથવા સ્પર્ધામાં મહત્તમ ભાર પર જવાનું પસંદ કરે છે, તેથી કાંડા કૌંસ એક ઉપયોગી સાધન છે. તેથી, તેઓ દરેક સ્પોર્ટ્સ બેગમાં મળવા જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી -17-2023
